Picie wody – podstawa zdrowego stylu życia.
O tym, że wodę trzeba pić wszyscy wiedzą, ale nadal dużo osób ma z tym problem. Woda jest jednym z najważniejszych składników naszego organizmu. Stanowi około 60% masy ciała i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów.
Jeśli nadal nie wiesz ile wody należy pić pomnóż swoją masę ciała x 0,033 a otrzymasz wynik w litrach.
Jaką wodę wybrać?
Dla osoby dorosłej najlepsza będzie woda średniozmineralizowana czyli taka której zawartość minerałów jest 500-1500mg/l. Naukowcy alarmują aby rezygnować z wody z plastikowych butelek, dlatego ja polecam picie wody z kranu przefiltrowanej. Zadbamy o zdrowie i o naszą planetę.
Dlaczego warto pić wodę?
- Reguluje temperaturę ciała: Pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego lub w gorące dni.
- Transportuje składniki odżywcze: Woda transportuje witaminy, minerały i inne składniki odżywcze do komórek.
- Usuwa toksyny: Pomaga usunąć z organizmu zbędne produkty przemiany materii.
- Utrzymuje prawidłowe nawodnienie skóry: Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna.
- Wspiera pracę układu pokarmowego: Ułatwia trawienie i zapobiega zaparciom.
- Zwiększa wydajność: Nawodniony organizm lepiej funkcjonuje zarówno fizycznie, jak i umysłowo.
- Pomaga w odchudzaniu: Woda może zmniejszyć uczucie głodu i wspomóc proces odchudzania.
Wbrew pozorom nasz organizm szybko się odwadnia, a do oznak, że pijemy za mało należy:
- Pragnienie
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Mniejsza ilość moczu
- Ciemny kolor moczu
Jakie napoje możemy pić oprócz wody?
Oprócz wody możemy pić także inne napoje, takie jak:
● Naparze z ziół: mięta, rumianek, melisa
● Herbaty owocowe
● Sok warzywny
Regularne picie wody jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Dzięki niej nasz organizm może prawidłowo funkcjonować. Pamiętaj, aby słuchać słuchać swojego ciała oraz o tym, że picie wody to nawyk, którego trzeba się nauczyć.
Zwiększaj ilość wody stopniowo, dodawaj do niej liście mięty lub cytrynę. Jeśli lubisz wodę gazowaną, a Twój organizm nie ma problemu z tolerancją dwutlenku węgla to jak najbardziej możesz ją pić, jest tak samo zdrowa jak woda niegazowana.